- Voor iedereen
is het ooit een eerste keer, kom gewoon en kijk of het je meevalt, observeer
wat yoga met jou doet. Niet na 1 les,
maar na verschillende lessen …zal je vaststellen wat yoga voor jou betekent
- Yoga
is niet competitief, ieder doet wat hij of zij aanvoelt aan te kunnen. Yoga
gaat om aanvaarding, rust vinden in de verschillende houdingen. Oefen respect uit voor jezelf, bij yoga gaat
het niet om prestatie, maar om de acceptatie van wat nu is..Jij bent zelf
meester over jouw lichaam, een
yogahouding mag geen pijn doen. Niet de
diepste stretch, noch de meest gecompliceerde houding maken van jou een yogi
- In
yoga is er geen nood om snel de houdingen, de ademhalings- of
meditatietechnieken te kennen. Go at
your own pace.
- Zoek
de rust op in elke houding, focus je op je ademhaling, laat jouw stress en
zorgen achter wanneer je in de yogales binnenstapt. Geniet van je ‘me’-moment.
- Neem
geen zware voeding (beperk je tot een banaan, yoghurt, …) of eet gewoon niet
gedurende de 2 uur voorafgaand aan de les.
Je zal zien dat yoga veel gemakkelijker en veel intenser is zonder een
zware maag.
- Drink
voldoende vóór de les of erna, er wordt niet gedronken tijdens de les. Je kan je eigen fles water meebrengen.
- Draag
comfortabele, sportievere ademende stretchbare kledij die jouw bewegingen niet
in de weg zitten. Je kan best met
laagjes werken, zodat je iets kan uittrekken als je het warmer krijgt tijdens
de les en terug kan aantrekken wanneer je het terug kouder krijgt op het einde
van de les
- Breng
een matje en dekentje mee, waarmee je je kan bedekken wanneer je de les eindigt
in shavasana (liggen in rust op de mat).
Speciale yogamatjes bieden meer grip. Er zijn er enkele ook hier beschikbaar.
- Kom op
tijd, 10 minuten op voorhand, zodat je je rustig kan klaarmaken en relaxed aan
de les kan beginnen, zonder dat je andere leerlingen moet storen als je laat de
les binnenvalt
- Zet
jouw schoenen, jas en tas aan de kant, je mag je kousen aanhouden bij de start
van de les, maar bij verschillende asanas heb je grip nodig op de vloer, en dan
doe je dat dus best op blote voeten
- Heb
respect voor de andere studenten tijdens een yogales, laat geroezemoes en
praten tussendoor achterwege
- Meld
fysieke en andere problemen voor de les, zodat er tijdens de les mee rekening
kan gehouden worden
- Vergeet niet jouw gsm na de les terug te activeren;-)
- En laat het gewoon op jou afkomen, geniet van het moment, heb plezier in de beweging, de ademhaling, de rust in jouw geest, ontdek de uitdaging van yoga
Yoga kan je helpen, ook als je je niet goed voelt, zelfs met kwetsuren. Yoga heeft bewezen bij CVS, Fibromyalgie, Burn-out Syndroom enz, je weerbaarheid tegen stress te vergroten, je te wapenen en sterker te maken. Ook bij rug-, heup-, schouderklachten of andere klachten kan yoga nuttig zijn dankzij het stretchen, twisten, versterken van spieren en weefsels. We bespreken samen wat jouw probleem is en met een aangepaste les privé kunnen we op jouw probleem inwerken. Je kan ook aan de groepslessen deelnemen maar verwittig steeds vooraf jouw probleem. Allereerst, als je twijfelt, raadpleeg je dokter of therapeut alvorens je met yoga begint. Ook je kinesist kan nuttige informatie meegeven.