START 2 MEDITATE
Donderdag 24 OKTOBER 
19u00-20u15
YOGALA HAASRODE

In deze kennismakingsles leer je enkele stappen te nemen om thuis te starten met mediteren.  

Meditatie is eigenlijk niet meer dan je (drukke) hoofd en je lichaam even tot rust brengen. In deze kennismakingsles leren we enkele stappen te nemen die ons helpen om te mediteren. Er worden tips gegeven tijdens de meditatie die je in staat stellen afstand te nemen van gedachten, gevoelens en emoties.  De basis van meditatie is concentratie en focus in het moment.  De focus ligt heel sterk op het lichaam en de ademhaling.  Ademhaling is de brug tussen lichaam en geest en helpt ons te kalmeren.

Stress, angst, emoties

Meditatie wordt wereldwijd beoefend en kan helpen tegen stress, angst en depressieve klachten. We kunnen met meditatie-oefeningen namelijk onze emoties beter de baas, we worden weerbaarder tegen stress, we krijgen meer veerkracht en kunnen gemakkelijker afstand nemen van emoties en gedachten waardoor we beter kunnen omgaan met uitdagingen en situaties in ons leven.  

Contemplatie, Vipassana, Concentratie-meditatie, Transcedente meditatie

Vele methodes tot meditatie kunnen je helpen, van concentratie op een object of ademhaling, van de dingen zien zoals ze werkelijk zijn, te kijken naar wat is, ons te zuiveren van wat de geest soms kan doen uitschijnen, tot inzicht krijgen door je te distanciëren, tot focus op een klank en het herhalen van jouw mantra...   In deze kennismaking doen we het eenvoudig.

Niets

Meditatie vraagt tijd met jezelf. Ook al start je maar met enkele minuten een paar keer per week, je voelt direct de verlichting van de mentale druk.  In een comfortabele houding probeer je te luisteren naar je ademhaling, je niet te focussen op jouw gedachten, ze te observeren zonder oordeel of emotie.  Wanneer je ervaring krijgt, vind je sneller dat volledige rustmoment, een moment van 'niets'.

Wie mediteert ?

Je hoeft echt geen monnik te zijn of uren lang in kleermakerszit door te brengen om te mediteren.   Misschien lijkt meditatie helemaal niets voor jou, maar iedereen kan door middel van meditatie een betere versie van zichzelf worden.  Zeker als je een druk leven hebt, gestrest bent, veel angst of onrust ondervindt in je leven, of een piekeraar of slechte slaper bent, kan meditatie die oneindige gedachtenstroom helpen verminderen en mentale druk verlichten, en je gelukkiger doen voelen.

DOE JE MEE ?

Datum: DONDERDAG 24 OKTOBER

Uur: 19u00 - 20u15

Prijs: 16 euro

Inschrijving: je kan je registreren op www.yogala.be/lessen/boekjeles en na het aankopen van het product 'START2MEDITATE' (overschrijving of contant meebrengen naar de les) en je inschrijven voor deze les. Of stuur bericht naar info@yogala.be.

Persoonlijk mediteer ik te onregelmatig, maar elke keer als ik het doe, meestal als het weer allemaal wat veel wordt of wanneer ik in de natuur ben, voelt het als 'coming home' en voel ik de rust over me heen dalen.    Zeggen dat mediteren gemakkelijk is, kan ik niet voor jou bepalen.  Het is veel meer dan stilzitten en even niets doen, het is bewust kiezen voor jezelf, terwijl je eigenlijk nog een hele agenda hebt af te werken.  Het doel is jouw geest bij jou te houden, en dat vergt oefening, herhaling.  Maar anderzijds is het ook niet meer dan dat, een moment voor jezelf prikken en proberen niet mee te gaan in de gedachten die in je hoofd opkomen.
In elke yogales starten we met 10 minuutjes meditatie en ademhalingsoefening.